Поскольку потребление после тренировки слишком велико, возникает положительный энергетический баланс, поэтому вес увеличивается. Основная причина увеличения веса заключается в том, что потребление энергии превышает ее расход.
1. Положительный и отрицательный энергетический баланс: когда потребление энергии превышает потребление пищи, это отрицательный энергетический баланс, и вес снижается; когда потребление энергии меньше, чем потребление пищи, возникает положительный энергетический баланс, и вес увеличивается.
2. Взаимосвязь между физическими упражнениями и весом. Точно так же, как положительный и отрицательный энергетический баланс объяснялся выше, вес связан не только с физическими упражнениями, но и с ежедневным потреблением пищи. Даже если вы каждый день усердно занимаетесь спортом, если вы не можете контролировать свой ежедневный рацион, ваш вес будет только увеличиваться, а не уменьшаться. Более того, после длительного периода физических упражнений возбуждение организма к приему пищи усилится, и организм человека в это время будет потреблять больше еды.
Чтобы действительно добиться снижения веса, необходимо разработать научный и эффективный план контроля физических упражнений и диеты. Что касается физических упражнений, соответствующие исследования показали, что по сравнению с интенсивными силовыми тренировками интенсивные аэробные упражнения потребляют больше энергии за тот же период времени, что позволяет более эффективно снижать вес.
Человеческий организм – чрезвычайно сложная организация. Невозможно идеально контролировать массу тела, просто контролируя вход и выход, поскольку изменения массы тела также связаны со многими факторами, такими как уровень катехоламинов и уровень глюкокортикоидов.
